バストに張りを持たせつつウエストを細くするには？
出るべき所はしっかりと出て、締まる所はしっかりと締まっている。そんなメリハリのある体型に憧れますよね。でも、引き締まったウエストに憧れてダイエットに励んでみたら、いつの間にか自慢のバストまでサイズダウンしちゃったなんて哀しい思いをした人もいることでしょう。そう、バストの大部分は脂肪で作られているので、単純にウエストを細くしようとダイエットしていたのでは同時にバストのサイズもダウンしてしまいます。体重が増えれば、自ずとバストも大きくなるのと同じ原理ですね。それでは、今の状態のバストの大きさや張りを保たせつつ、ウエストを細くするには一体どうしたら良いのでしょう。まずは、バストアップに効果のあるエクササイズを行い、バストが垂れないように胸の筋肉を鍛えます。その中で、さらにウエストを引き締める効果があるエクササイズを取り入れていくのです。
具体的には、
・椅子に腰掛けて両肘をしっかりと張り、体の正面で両手を合わせます。
・両手をしっかりと握り締め、胸の筋肉を意識するように左右の手に力を込めて押し合います。
・背筋を曲げないように注意し、力を込めた状態のまま、頭の辺りまで両手を引き上げます。
これで、胸の筋肉が鍛えられ、バストに張りが出ます。
ウエストを細くするエクササイズは
・仰向けに寝て、膝をつけて軽く曲げ、脚を上に伸ばします。
・上半身と両腕は床につけたままの状態で、両足を左側・右側の順に倒します。
この時、ウエストをしっかりと意識しながらひねることがポイントです。
